스마트폰 밤에 사용하면 안되는 이유

 

 

스마트폰 밤에 사용하면 안되는 이유

 

 

스마트폰 액정화면에서 나오는 블루라이트는 잠을 방해합니다.
블루라이트는 낮에 태양이 뿜는 빛과 비슷해
밤에도 낮으로 착각하게 만들어

수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다.

 

 

1. 수면 패턴을 방해

다음날 집중력을 떨어뜨리고 기억력을 손상시킵니다.

 

2. 스마트폰 빛은 수면 부족을 초래

수면 부족으로 학습 능력이 떨어집니다.

 

3. 장기적으로 수면 부족은 신경독소를 축적합니다.
신경독소는 잠을 깊이 자는 것을 어렵게 합니다.

 

4. 멜라노틴 분비가 억제돼 생체시계가

망가지면 우울증에 걸릴 가능성이 큽니다.

 

5. 멜라토닌 분비가 억제되면 배고픔을 조절하는

호르몬이 방해받아 비만으로 이어질 수 있습니다.

 

6. 빛에 노출되는 것을 잠을 방해하고

이는 유방암이나 전립선암 위험을 증가시킵니다.

 

7. 연구자들은 현재 푸른색 빛과 백내장과의 연관성을 연구하고 있습니다.

 

8. 블루라이트가 망막에 피해를 끼쳐

시력에 나쁜 영향을 준다는 사례가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.