거북목과 휜 허리가 고민이라면? 이 운동을 해보세요!

 

거북목과 휜 허리가 고민이라면? 이 운동을 해보세요!

 

 

 

컴퓨터나 스마트폰을 자주 이용하는 요즘엔
연령, 성별과 관계없이 많은 사람들이 구부정한 자세로 살아가게 됩니다.

 

하지만 이런 자세가 계속 되면 '거북목' 증상을 일으키거나
척추가 휘는 등 다양한 질환을 유발할 수 있어
매일 꾸준히 등 근육의 힘을 키워주는 것이 필요합니다.

그럼 이제 구부정한 자세를 고치기 위한 최고의 운동법을 소개해 드릴게요.

 

 

방법은 간단합니다.

먼저 차려자세로 바닥에 이마가 닿도록 엎드립니다.
그런 다음 사진처럼 상체를 천천히 위로 들어 올립니다.

 

이때 최대한 많이 들어 올려 그 자세 그대로 머뭅니다.
견딜 수 있을 만큼 머문 후 다시 천천히 상체를 내려오면 됩니다.
이때 엉덩이, 허벅지, 등의 근육을 강화해준다는 생각으로
해당 부분에 힘을 실어 자세를 유지해 주면 좋습니다.

 

10분을 목표로 매일 반복하되 조금씩 운동 시간을 늘리면
등 근육이 서서히 강해지는 것을 느낄 수 있고 균형 잡힌 자세를 찾을 수 있답니다.

 

 

출처 - 인사이트