저절로 살빠지는 생활습관

 

 

저절로 살빠지는 생활습관

 

 

 운동과 식이요법이 아니어도 8가지 생활 습관만

꾸준히 지킨다면 4.5kg를 뺄 수 있다는데요.

복잡한 다이어트가 싫은 분들은 리틀땅스에서 소개한

살빠지는 생활습관 꼭 지켜보세요~

 

 

 
1. 출·퇴근 방법 바꾸기

 
평소 버스나 지하철을 타고 출근한다면

앉아서 가거나 사람들 틈에 가만히 서서 갑니다. 

가까운 거리라면 걷거나 자전거를 이용하고,

먼 거리라면 한 정거장 먼저 내리는 등 걷는 시간을 늘려보세요.

 

 

 
2. 아침을 반드시 먹는다

아침식사는 하루 세 끼의 식사 중 가장 중요합니다.

 단백질과 섬유질이 풍부한 요거트나 오트밀 같은 음식을 먹으면

신진대사를 활발하게 활기찬 오전을 보낼 수 있게 합니다.

 

 

3. 물을 많이 마신다

의의로 지키기 힘든 습관이 물 많이 마시기입니다.

 물을 많이 마시면 몸 안의 독소를 배출시키고 배고픔을 덜 느끼게 됩니다.

생수에 레몬, 오이 등을 넣어 마시는 것도 좋습니다.

 

 

4. 하루동안 먹었던 것을 기록한다

하루에 먹은 음식을 기록해보면 생각보다 많은 섭취량에 놀라게 됩니다.

 특히 지방이 많고 칼로리가 높은 음식은 적어두면

먹은 것을 기억하고 먹는 양을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 단백질을 많이 섭취한다

내가 평소에 먹는 음식에서 탄수화물의 비율을 줄이고

단백질을 많이 먹으면, 같은 양을 먹어도 오랫동안 포만감이 지속됩니다. 

굽거나 삶은 닭고기, 두부같은 음식을 자주 먹는 습관으로 날씬한 몸을 만들 수 있습니다.

 

 

 
6. 체중계를 치운다

몸무게가 같더라도 근육량이 많은 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 더 날씬해보입니다. 

체중은 그저 '숫자'에 불과하니 과감히 치워버리고

전신거울을 통해 확인합니다.

 

 

 

7. 부지런하게 지낸다

원래 마른 사람이라고 생각했던 사람들을 잘 관찰해보면

부지런히 움직인다는 공통점을 발견할 수 있습니다. 

하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직업을 가졌다면

먼저 주변을 정리정돈하거나 책상 밑으로 다리를 움직이는 등

사소한 행동부터 시작해봅니다.

 

 

8. 잠을 푹 잔다

잠을 푹 자는 것이 TV보는 것보다 칼로리 소모가 더 큽니다. 

게다가 일찍 잠자리에 들면 야식의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.