[다이어트 필수 참고사항] 성공하는 다이어트 vs 실패하는 다이어트

[다이어트 필수 참고사항] 성공하는 다이어트 vs 실패하는 다이어트

어느덧 여름이 지나 가을이 왔습니다.

예년같으면 지금쯤이면 완연한 가을로 접어들었을 시기인데,
아직도 날씨는 여름인지 가을인지 구분이 잘 가지 않을 때가 있죠?

그나마 낮에 선선한 바람이 불고, 저녁 때는 가디건이나 재킷을 입지 않으면 춥다고 느껴,
이제 가을이 왔다는 것을 실감하게 됩니다.

여름이 지나 가을이 되었다고 해서 혹시나 다이어트에 대한 꿈을 접는 분들이 계실 지 모르겠네요.

하지만, 다이어트는 1년 내내 해야하고, 꾸준히 관리해야 한다는 사실을
다이어트를 해본 사람이라면 잘 알고 계실 겁니다.

오늘은 성공하는 다이어트 11계명과 실패하는 다이어트 11계명을 통해,
다이어트를 준비하거나, 다이어트를 시작한 분들이
꼭 참고해야할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.



성공하는 다이어트                vs                실패하는 다이어트

 

하루 3끼 식사를 꼭 챙겨먹는다. 하루 3끼 식사는 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리가 높은 군것질을 줄이게 한다. 단, 양조절은 필수	내 방식의 다이어트를 한다. 먹고 싶을 때 먹는 다이어트가 어때서
음식조절을 하며 다이어트를 하더라도 1주일에 한번 정도는 먹고 싶은 음식을 먹는다. 다이어트를 하는 동안 쌓인 스트레스를 일주일에 한번 정도 맛있는 음식을 먹는 것으로 풀어주는 것이 좋다.	단기간의 다이어트를 목표로 무조건 다이어트만 한다. 무리한 다이어트는 더 빠른 요요현상을 불러올껄?
잠을 충분히 잔다. 12시 이전에 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하면 다이어트를 돕는 호르몬이 분비가 되어 다이어트에 더 도움이 된다.	아무리 배고파도 참아야 하느니라... 그렇게 참다가 어느 순간이 지나면 식욕이 폭발해서 폭풍 야식모드로 바뀔 걸?
조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들인다. 비가 와도 눈이 와도 피곤해도 매일 꾸준하게 운동하는 습관을 들이면 어느 새 뱃살도 허벅지살도 빠져있을 것이다.	배고플 땐 커피 한잔이 최고! 아메리카노만 주구장창 마시지는 않을테고... 말 안해도 알지?
올바른 식습관을 기른다. 단백질과 섬유질 위주로 천천히 조금씩 먹는다.	칼로리만 맞으면 되는 거 아냐? 칼로리도 고급과 저질이 있는 건 아냐?
가까운 거리는 항상 걷는다. 20개 이하의 계단은 걸어올라가고, 버스 1~2 정거장 정도는 걷는 여유를 갖는 게 좋다. 헬스장 1시간 뜀뛰기보다, 평소에 자주 움직이는 게 다이어트엔 더 좋다.	스트레스는 먹는 걸로 풀어야 해!  먹다가 살쪘다는 건 아냐?
모든 군것질은 과일과 채소로 위주로. 과일과 채소는 비타민, 섬유질 등이 풍부해서 피부에도 아주 좋다. 단, 과일과 채소 역시 너무 많이 먹어선 안된다.	대인관계 때문에 술자리를 피할 수가 없어... 그렇게 너의 뱃살도 늘어가겠지?
물 대신 녹차나 홍차를 마신다. 녹차는 지방분해에 탁월한 효능을 가지고 있다.	다이어트에도 좋다는 담배는 절대 못 끊어! 무식하면 용감하다고... 담배가 다이어트랑 아무런 관련도 없다는 건 인터넷 조금만 찾아봐도 나온다.
다이어트 일기를 쓴다. 식단과 함께 매일 일기를 쓰면 계획적인 다이어트를 할 수 있고, 원하는 몸매에 한층 더 가까이 다가갈 수 있게 된다.	잠은 조금만... 그러면 피곤해서 일도 안되고 체중만 더욱 늘어난다
다이어트 기간은 넉넉하게 잡고 조급해하지 않는다. 요요현상 없는 다이어트는 1개월에 1~2kg가 제일 이상적이다.	운동은 어쩌다 한번? 운동없는 다이어트라... 다이어트 할 생각은 있는 거니?
항상 다이어트 후의 자신의 모습을 떠올린다. 다이어트를 성공하고 나면 자신을 바라보는 세상이 달라져있음을 알게 될 것이다. 세상을 향한 자신감!	배가 부를 때까지 절대로 숟가락을 놓지 말아라. 그렇게 너의 뱃살은 늘어만 갈거야...

다이어트를 하시는 분들 중 위의 이야기에 공감하지 않으시는 분은
아마도 없으시겠죠?

약 5년 동안 5번의 다이어트를 해서 2번 성공을 했었는데요.
이상하게도 반년이 지나지 않아서 다시 요요현상이 오곤 했답니다.

왜 그런가 했더니...
다이어트 실패 11계명 중에 약 6개를 따라하고 있더군요.

여러분들은 어떠셨나요?

인터넷을 검색해보면,
다이어트 중에 그래도 단기간에 5~6kg 정도 효과를 봤다는 다이어트는 크게 2가지죠?

첫째가 한방 다이어트.

둘째가 덴마크 다이어트.

이 외에도 수많은 다이어트 방법들이 있지만,
성공한 분들도 많지만 실패한 분들도 워낙 많아서 뺐습니다.

사실 다이어로 살을 빼는 건 크게 어렵지 않은 문제입니다.
일단 안 먹으면 되니까요.

음식의 양을 줄이고, 칼로리 낮은 음식을 선택하고,
약간의 운동을 병행하면... 웬만해선 다 살이 빠지죠.

문제는 그 이후의 관리.
잘못된 식습관으로 어느새 돌아오고, 술자리 등으로 인해
다시 예전의 몸매로 돌아가는 경우가 많은데요.

이렇게 원래의 뚱뚱한 몸으로 돌아가는 걸 피하고 싶으시다면,
다이어트 방법을 잘 선택하시고,
본인에게 잘 맞는 다이어트 방법을 꾸준히 시도하시는 게 가장 좋은 방법이겠죠. ^^


이 밤에도 다이어트를 위해 열심히 운동하시는 분들의 다이어트 성공을 기원합니다. ^^