눈건강에 좋은 음식 추천 눈건강의 힐링푸드

눈건강에 좋은 음식 추천 눈건강의 힐링푸드

 

 

 

안녕하세요~^^ IT마이너 인사드립니다!

눈건강에 좋은 음식, 알고 계시나요?

눈건강에 좋은 음식 추천 눈건강의 힐링푸드에 대해서

제가 몇가지 알려드리려고 합니다^^

참고하시어, 꼭! 눈건강 챙기셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ

 

 

 

눈건강에 좋은 미네랄

 

 

미네랄은 탄수화물이나 지방과 단백질 등으로,

주 영양소가 에너지로 바뀌는 과정에서

화학반응이 잘 이뤄지도록 도와준다고 합니다.

 

미네랄 중에서도 없어서는 안될 영양소들과

눈 건강에 큰 영향을 주는 것들이 있는데요,

소개드릴께요!!^^

 

 

 

 

눈건강에 좋은 칼륨

 

 

칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는

작용을 한다고 해요.

 

결막염 등과 같은 질환을 억제하는데

효과적이라고 합니다.

 

눈 건강에 좋은 음식으로, 사과를 추천합니다.

 

 

 

 

눈건강에 좋은 음식 추천 눈건강의 힐링푸드

 

사과에는 비타민 C와 칼륨, 나트륨, 칼슘과 같이

무기질이 풍부하다고 해요.

 

사과 외에도 눈에 좋은 칼륨 함유 식품으로,

바나나, 키위를 추천합니다^^

 

 

 

 

눈건강에 좋은 셀레늄

 

해바라기씨나 호두, 잣 등과 같이 견과류에 들어 있는

셀레늄은 신체 노화를 방지하는데에

큰 도움을 준다고 합니다.

 

셀레늄은 백내장에 좋은 음식이라고 해요.

 

 

 

 

눈건강에 좋은 마그네슘

 

눈떨림 현상이 심해지면 눈꺼풀까지 실룩거리게 되면서

시력저하나, 안구건조증을 낳는다고 합니다.

 

심한 경우에는 여러가지 눈 질환을 유발한다고 해요.

 

마그네슘은 근육이완 작용으로

밀접한 관련이 크다고 합니다.

 

 

 

 

마그네슘은 아몬드, 콩에 많이 들어있으며,

생선류 에서는 꽁치, 멸치에 풍부하다고 합니다.

 

성인 마그네슘 1일 권장섭취량은

남자 : 350mg, 여자 : 280mg 이라고 해요^^

 

 

 

 

여기까지, IT마이너가 전하는 눈건강 소식으로

눈건강에 좋은 음식 추천 눈건강의 힐링푸드였습니다^^

바나나, 키위, 사과, 견과류가 눈에 좋은 영양소의

총 집합이였네요^^ㅎㅎ

우리 다같이 눈 건강 챙기자구요!!^^